Quelles huiles essentielles pour les maux de tête?

Il n'y a presque rien de pire qu'un mal de tête persistant. Il peut vous faire perdre toute votre journée, voire plus si vous souffrez de maux de tête chroniques. Et si vous souffrez de migraines, vous pouvez perdre plusieurs jours à cause de la douleur, des nausées et d'autres symptômes, sans parler de la sensation persistante d'avoir la gueule de bois à cause de votre migraine dans les jours qui suivent votre rétablissement.

En particulier si vous souffrez fréquemment de maux de tête ou de migraines, les analgésiques traditionnels en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène peuvent perdre de leur intérêt pour soulager les maux de tête. L'utilisation à long terme de l'ibuprofène, par exemple, peut avoir des effets secondaires négatifs. Ainsi, si vous souffrez de maux de tête ou de migraines toutes les semaines, par exemple, il se peut que vous hésitiez à prendre des analgésiques pour voir si la douleur disparaît d'elle-même afin d'éviter un tel effet secondaire!

Si vous souffrez de maux de tête chroniques ou de crises de migraine, vous devriez d'abord en parler à votre médecin pour vous assurer qu'il ne s'agit pas d'une affection sous-jacente ou de quelque chose d'autre qui pourrait être grave. Mais si vous avez fait preuve de diligence raisonnable et que vous cherchez simplement à soulager la douleur, les huiles essentielles peuvent être un remède naturel viable.

Quelles sont huiles essentielles les plus efficaces pour les maux de tête ?

Toutes les huiles essentielles ne sont pas les mêmes ! Comme les huiles essentielles sont issues de plantes, chaque extrait offre ses propres avantages. Alors que certaines sont censées vous aider à rester en alerte et concentré, d'autres sont destinées à vous aider à vous calmer et à vous détendre. Les huiles essentielles peuvent offrir un large éventail de bienfaits, et vous devrez peut-être en essayer plusieurs pour trouver celle qui convient le mieux à vos symptômes. 

En outre, vous n'êtes pas limité à une seule huile essentielle ! Si vous trouvez que deux huiles différentes ont des effets positifs sur vos maux de tête ou vos migraines, vous pouvez facilement mélanger les deux ou plusieurs huiles essentielles (en veillant à rester dans les limites d'un dosage sain) pour obtenir le mélange le plus efficace pour vous.

Voici quelques huiles essentielles qui sont considérées comme efficaces pour soulager les maux de tête : 

Huile de menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée est l'huile essentielle la plus couramment utilisée pour soulager la douleur et l'inconfort d'un mal de tête ou d'une migraine. Le fort parfum de menthol de l'huile essentielle de menthe poivrée est censé réduire la douleur et la tension, ce qui est très important si vous essayez de surmonter votre mal de tête et de poursuivre votre journée. On pense qu'elle est particulièrement utile lorsqu'elle est mélangée à une huile de support et appliquée sur les tempes.

Huile de romarin

Le romarin est un remède populaire courant, censé vous aider à vous détendre, à soulager votre douleur et même à améliorer la circulation. Ce dernier point, en particulier, est utile si vous souffrez d'un mal de tête. Le romarin est également réputé pour vous aider à trouver le sommeil si vous souffrez d'insomnie et aider votre corps à se détendre si vous êtes tendu, ce qui peut contribuer à soulager les symptômes d'un mal de tête.

Huile de camomille

La camomille est un remède bien connu contre le manque de sommeil ou l'excès de stress. Étant donné que ces deux facteurs peuvent contribuer aux maux de tête et aux migraines, l'introduction d'un peu d'huile essentielle de camomille dans votre routine peut soulager un mal de tête mais elle pourrait aussi contribuer à prévenir de futurs maux de tête en atténuant certaines luttes, comme le manque de sommeil, qui peuvent les provoquer. On pense également que l'huile essentielle de camomille possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires, dont vous pourriez également bénéficier. 

Huile d'eucalyptus

Différentes choses ont tendance à provoquer des maux de tête. Les problèmes de sinus sont l'une de ces causes. L'huile d'eucalyptus a un parfum fort et rafraîchissant qui peut aider à dégager vos sinus et à soulager la tension qui peut être à l'origine de votre mal de tête.

Huile de lavande

L'une des huiles essentielles les plus couramment utilisées pour soulager le stress et la relaxation, ainsi que pour aider à réguler la pression artérielle, l'huile de lavande peut également être efficace pour vous aider à surmonter la douleur des maux de tête et des migraines. Des études ont montré que l'huile essentielle de lavande avait un impact positif sur les personnes souffrant de migraines - et si vous en souffrez, vous savez exactement à quel point toute aide peut être cruciale. L'encens et la bergamote peuvent également être utiles pour les maux de tête dus au stress. 

Comment utiliser les huiles essentielles en cas des migraine?

Vous vous demandez peut-être comment les utiliser pour soulager les maux de tête ou les migraines. Heureusement, il est assez simple d'incorporer les huiles essentielles dans vos habitudes de soins personnels. Il existe quelques façons typiques d'utiliser les huiles essentielles pour vous aider à vous sentir mieux si un mal de tête ou une migraine vous retient.

Avec les diffuseurs d'huiles essentielles

Les diffuseurs d'huiles essentielles sont des appareils électriques abordables et faciles à utiliser qui vous permettent de diffuser des huiles essentielles dans l'air et de profiter au maximum de votre expérience d'aromathérapie. Il vous suffit de remplir le réservoir d'eau, d'ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée et de l'allumer. La plupart des diffuseurs sont silencieux et discrets, et vous pouvez ajuster la quantité d'huile essentielle dont vous avez besoin. 

Vous pouvez également utiliser un humidificateur s'il est compatible pour l'ajout d'huiles essentielles. Cela vous permet non seulement d'équilibrer l'humidité de l'air dans votre espace de vie ou de travail, mais aussi de bénéficier des bienfaits de l'aromathérapie.

Application cutanée

Les huiles essentielles peuvent être appliquées directement sur la peau, à condition d'être correctement mélangées à une huile de support comme l'huile de jojoba ou d’amande douce, afin d'éviter toute irritation ou brûlure douloureuse de la peau. Si vous souffrez d'une céphalée de tension, l'application d'une huile essentielle comme l'huile de menthe poivrée mélangée à une huile de support sur vos tempes peut soulager votre douleur et vous aider à vous détendre. 

Ajouter une huile essentielle dans le bain

Si vous ne disposez pas d'un diffuseur d'huiles essentielles et que vous n'êtes pas sûr de pouvoir appliquer des huiles essentielles directement sur votre peau, vous pouvez faire couler un bain chaud et y ajouter quelques gouttes d'huile essentielle apaisante. Certaines huiles essentielles peuvent vous aider à vous détendre et sont censées augmenter la circulation sanguine et réduire le stress, deux facteurs qui peuvent avoir un impact positif sur les maux de tête de type tension ou les migraines.

Si vous n’avez pas de baignoire, ou tout simplement que l'envie est plutôt de prendre une douche, profitez de notre galet de douche aux huiles essentielles de lavande et mandarine vous permettant de bénéficier d’un sommeil profond et réparateur.

 

Produits à base d'huiles essentielles

Si l'idée de diluer les huiles essentielles ou de vous assurer que votre dosage est sûr vous rend nerveux, vous pouvez facilement vous procurer des produits prémélanges ou infusés avec des huiles essentielles pour leurs propriétés antidouleur. De nombreuses bougies parfumées ou cires fondues parfumées sont infusées d'huiles essentielles. Si vous en choisissez une avec les bonnes huiles essentielles, allumer une bougie peut aider à traiter les maux de tête.

Vous pouvez également acheter des roll-ons ou des lotions qui contiennent déjà des huiles essentielles mélangées avec un bon dosage. Ainsi, si vous vous apprêtez à vous coucher mais que vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire disparaître votre mal de tête, une lotion aux huiles essentielles intégrée à votre routine du coucher pourrait vous aider à obtenir le soulagement dont vous avez besoin pour passer une bonne nuit de sommeil.

En résumé

Bien que votre premier recours en cas de problème médical doit toujours être votre médecin, les huiles essentielles sont considérées comme utiles pour soulager la douleur et les symptômes associés aux maux de tête et aux migraines. En particulier lorsqu'elles sont diluées et appliquées sur les tempes, les huiles essentielles peuvent vous aider à obtenir le soulagement dont vous avez besoin de manière naturelle et simple.